Het verhaal van T&S, voluit Technique & Support, begon in 2014 in Maasmechelen. “Aanvankelijk ging het om één groepsles per week”, vertelt Karetsas. “Ik werd zelf klant in 2017. De sfeer, de aanpak en vooral het groepsgevoel spraken me enorm aan. Twee jaar later heb ik de stap gezet om het concept mee uit te rollen naar andere regio’s.”
Na corona werd opnieuw aangeknoopt met lessen in Lanaken en Hasselt, maar intussen groeide ook de droom om richting Antwerpen te trekken. “Dankzij mijn partner, die uit Berlaar komt, is dat idee echt in een stroomversnelling gekomen.”
De naam T&S vat de filosofie samen. “We leren mensen goed bewegen, met de juiste techniek, en doen dat in een omgeving waar je je gesteund voelt”, zegt Karetsas. “Het is geen plek van spiegeldruk of perfecte lichamen, maar een community waar iedereen welkom is en op zijn eigen tempo sterker wordt.”
Drie pijlers
Wat T&S onderscheidt van andere groepsfitnessformules, is de combinatie van drie pijlers: veel aandacht voor techniek en blessurevrij trainen, persoonlijke voedings- en leefstijlcoaching én een hechte community. “Mensen sporten samen, maar worden individueel opgevolgd. Wie dat wil, krijgt ook lichaamsanalyse en begeleiding die verder gaat dan de les alleen.”
“Mensen sporten samen, maar worden individueel opgevolgd”
Michael Karetsas
Elke les volgt een vaste structuur, maar de inhoud varieert. Er wordt gestart met een opwarming van tien minuten, waarbij rug, knieën en schouders worden losgemaakt en lichte cardio op muziek aan bod komt. Daarna volgt een work-out van ongeveer 35 minuten, telkens anders opgebouwd, met circuits op basis van lichaamsgewicht en eenvoudig materiaal zoals mini-bands.
Opties
“Elke oefening heeft opties per niveau”, legt Karetsas uit. “Beginners en gevorderden trainen samen, maar iedereen kiest wat op dat moment haalbaar is.” Afsluiten gebeurt met een cooldown en stretching, gevolgd door een informeel moment om nog even na te praten.
Volgens Karetsas is T&S uitdrukkelijk geschikt voor mensen die al lang niet meer gesport hebben. “We bouwen rustig op en houden rekening met rug- of schouderklachten. Het mooiste om te horen na een eerste training? ‘Ik wist niet dat ik dit nog kon’, of ‘het was zwaar, maar zo plezant’. En vaak ook: ‘eindelijk iemand die uitlegt welke spieren ik gebruik’.”
Vraag
Dat Lier nu aan bod komt, is geen toeval. “Vanuit deze regio was er al langer vraag, zowel via bestaande leden als via voedingsbegeleiding”, zegt Karetsas. “Veel mensen zochten een formule zonder focus op afvallen, maar op energie, kracht en goed bewegen. Een vaste plek in Sporthal De Komeet voelde daarom als de perfecte match.”
In Lier zijn er groepslessen op maandag en woensdag van 18.30 tot 19.30 uur. Daarnaast loopt er een 21-dagenchallenge met voedingsbegeleiding en is ook persoonlijke coaching mogelijk.
De ambities reiken verder. “Ik droom van meer locaties in de Antwerpse regio”, besluit Karetsas. “En van een netwerk van fitclubs waar mensen elkaar kennen, niet gewoon klant zijn. Bij T&S mag je mens zijn: ook met onregelmatige werkuren. Je schuift gewoon aan wanneer het kan. Vooruitgang kent geen vast uur.”
